"temat bardzo szeroki takze lepiej poczytaj sam i testuj " No i właśnie w tym jest problem: nie mam czasu testować. Chcę aby ktoś taką dietę jak powyżej mi ułożył, żeby mógł pójść do sklepu, nakupować co trzeba i odżywać się jak trzeba. Jak zacznę przez tydzień zastanawiać się co gdzie jak i z czym to znudzi mi się to odrazu. Co innego gotowy plan [...]
Diete zamierzam kupić natychmiast tutaj z SFD , wieczorem zrobie przelew , potem tez zakupy i od jutra najlepiej zaczynam. Ok , zostawie tego bolda w takim badz razie , mam w sumie tylko 20 enana i 20 cypka ..wiec to nie wystarczy na 25tyg . Zapytam tez ,co ile dni porponujesz bić? ..co zrobic propami, przeciez one mnie nie "zaleją" ? Czy Oxa w [...]
Wszystko zależy od tego nie ile trenujesz a jak trenujesz. Zależy od instruktora, szkoły czy Dojo w którym trenujesz. Jest wiele czynników które o tym decydują, zbyt wiele by ktoś dał Ci odpowiedź tutaj. Znajdziesz ją w miejscu w którym ćwiczysz.
[...] zwycięstwa Tygodnik "Wprost", Nr 1132 (08 sierpnia 2004) Walka z dopingiem w sporcie to hipokryzja! Gdy test kontroli antydopingowej wypada negatywnie, to znaczy, że przygotowanie farmakologiczne sportowca zostało przeprowadzone poprawnie. Jeśli wynik testu jest pozytywny, to oznacza, że trener był idiotą - mówi prof. Siergiej [...]
Od kilku tygodni nic nie robię, wcześniej biegałem, zrzuciłem 5kg, z wagą stoję w miejscu. Dzisiaj ogarniam sobie dietę i myślę nad ćwiczeniami + zakup jakiś dobrych spalaczy ale to muszę jeszcze poczytać. Jestem ciekaw czy lepsze rezultaty na siłowni czy może przy ćwiczeniach z warunkach domowych ; )
Dzięki za odpowiedzi. Pytanko jeszcze do białek. Zauważyłem, że niektóre odżywki są 90,95 procentowe, a inne 80 procentowe. Czy np: można powiedzieć, że te mniej procentowe są bardziej dla organizmu zdrowe, ponieważ trudniej jest osiągnąć większe stężenie podczas obróbki i trzeba więcej chemii w to pakować ? Bądźmy sobie braćmi, a nie wrogami. [...]
Jak by mi ktoś podrzucił zdjęcie tego pana na pierwszym zdjęciu to bym powiedział, że nie ćwiczy nóg bo ma takie nogi normalne, ani nie umięśnione czy poseparowane mięśnie. Też musi się do treningu tych nóg przyłożyć bo odstają od reszty sylwetki. Jak nie masz sprzętu to nawet w domu warto robić jakieś ćwiczenia na nogi jak przysiady czy wyskoki z [...]
I mam jeszcze jedno pytanie czy bieganie wchodzenie po schodach dają jakieś efekty tzn co masz na mysli? czy buduje to nogi? i tak i nie:-) wszystko zalezy od poziomu wytrenowania, na pewnym etapie wchodzenie po schodzch faktycznie moze przelozyc sie na budowanie miensi nog, jednak nie traktowałabym tego stricte jako sposobu na zbudowanie [...]
a i co do 6 tez już jasne jest ale czy moglby mi ktos powiedziec ile powtorzen w poszczegolnych seriach w poszczegolnych cwiczenaich a nie tak ogolnikowo ze od 6 do 12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Patrząc na waga/wzrost można wywnioskować czy ktoś jest ekto czy endo ;) Wtedy wiadomo ile mniej więcej powinien kalorii pochłaniać i w jakich proporcjach układać makrosy :) I jakoś nie podoba mi się ta ilość tłuszczu, jest jakoś 1,8g na 1 kg masy ciała a nawet na masie dał bym jakieś 1,2-1,5g na 1kg masy ciała, ściągając z tłuszczy dał bym [...]
[...] walka z Grantem uświadomiła mu, że nie ma czego szukać w pojedynku z Kliczkami. Osobiście sądzę, że do walki z braćmi dojdzie, kiedy to kibice stracą cierpliwość. Jednak czy ja wiem..Adamek zawsze przyciągnie te 15 tysięcy pijanych Polaków do Newark w New Jersey. Waga ciężka jest obecnie mierna. Nie zmienia to jednak tego, że z jednej strony [...]
czy jak bede brał cell pumpa to moge dorzucic zwykla kreatyne od sfd . zestaw wygladałby wtedy tak: Cell Pump Pure Creatine od sfd Amino 4500 i jakis gainerek nic sie nie bedzie gryzło? chciałbym aby maksymalnie na plus poszła mi siła wiec kombinuje jaki dobry zestaw dobrac
[...] zbyt niskiej podaży kalorii i już nie ma z czego lecieć, organizm się buntuje i broni. Ja bym zrobił tak jak napisałem bo to co zrobiłeś jest trochę bez sensu niestety - zaczynać redukcję tak nisko. Możesz spróbować diety Low Carb i np. połączyć ją z IF/LG czy Jem/Nie Jem (możesz zobaczyć w dziale Olimpu, Biniu się tym zajmuje). A no i na [...]
[...] co się wycinać na zimę i ruszam z masą nie zakładam nowego tematu żeby nie zaśmiecać więc tak aktualna ankieta za momencik wkleję dietę na Mase Ankieta Cel :Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 77,5 Wzrost : 179 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 87 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 36,5 Szacunkowy poziom tkanki [...]
Co myślicie niby pod masę wynika z kalkulatorków 3300kcal ale wiem po sobie że to za dużo jak dla mnie zacznę od 3000kcal i po 2 tyg zobaczę czy coś nie trzeba skorygować ew. rozmyślam odjąć po 10g mięsa z posiłków i dać więcej ryżu itp podbić węgle kosztem białka /SFD/2016/11/7/d3a61769ef1f434e98a3fab878f54fd7.jpg Zmieniony przez - neo962 w dniu [...]
[...] kupił //znalazłem link http://www.sfd.pl/Sprz%C4%99t_treningowy%3A_WOREK_BOKSERSKI__wszystkie_pytania_tylko_tu!-t524155.html //nawet od nich kupiłem :) od tego konta hs2 ale jak chciałem oddać na gwarancje to dziwnym trafem konto to zostało zablokowane czy coś i zero kontaktu ;( Zmieniony przez - Maolat122 w dniu 2011-04-09 11:26:24
czemu wszyscy polecają jabłczan , a nie pirogronian lub cytrynian? - czy jest jakiś inny argument od tego że z jednego mola glukozy można z jabłczanu wytworzyć 36 czegoś tam , z cytrynianu........ a z piro.........? czy są jeszcze jakieś inne rodzaje kreatyny (oprócz mono)
Ja w domowych warunkach nauczylem sie fiflaka,backflipa i frontflipa bez jakichś dużych problemów. 2 pierwszych w stopniu b.dobrym. Ale miekkie podloze to podstawa. Do w/w wystarczy tak naprawde wiekszy materac od łózka czy dmuchany i np. troche poduszek Jak masz w miare dobry brzuch i nogi to sie bez wiekszych problemow powienienes nauczyć. [...]
nie wiem czy w tak mlodym wieku jest sens brania się za odchudzanie ; ) ale jesli bardzo chcesz: unikaj slodyczy slodkich i kolorowych napojow, roznych fast foodow i wogole jedz zdrowo. Badz tez aktywna fizycznie, jakies bieganie od czasu do czasu rowerek moze plywanie, zapisz sie na jakis aerobic czy to co Cię kreci np. taniec. PS: mam dziewczynę [...]
